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经典瑜伽三式 助你养身养心(图)

时间:2019-06-13 17:07 作者:http://www.xintaiqc.


 
  开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次呼吸的时间。




  瑜伽越来越流行,受到更多人的喜爱,最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果。健身瑜伽可助你养身养心,下面推荐三个经典的瑜伽动作。


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  (来源:老人报)

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  2、半月式:
  从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品,如书本等),转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为放松姿势。

  作者:中华养生
  3、三角式:
  从放松姿势开始,右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前,以腿为圆心,臀部向前转,右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看,保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。 (中华养生)


  1、新月式:

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