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炎帝健康管理,春季体质调养有绝招!

时间:2019-03-15 14:17 作者:http://www.xintaiqc.

  春夏时,阳气从人体内部逐渐向外升发,故外热而内寒,如果阳气受损,体内助长生长的力量就不够,筋骨、脏腑得不到充分滋养,则容易出现多种身体不适症状。春天的养生,要从起居、饮食、运动等方面去对应实施。

  春季养生 护阳养肝

  ·血瘀质、气郁质——畅通经脉化瘀滞

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  春天应该早睡早起,多在室外散步,要穿宽松衣服,不要紧扎头发,因为春天是阳气发陈的时候,我们要加强锻炼,注重保暖,帮助阳气在人体内升发。

  饮食上,可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等辛味食物,这样不仅能祛散阴寒,助春阳升发,这些食物中所含的一些成分还可以杀菌防病。另外需要注意的是,整个春天都不可吃生冷的食物,生冷易伤阳气,并容易导致脏腑内寒,从而留下生病的隐患。

  气虚质、阳虚质这两种体质人群因为自身阳气不足,导致身体不能顺应春天的阳气升发,所以在春季适合做一些泡脚、艾灸等升发阳气的保健活动。

  阳虚质人群可以做一些慢跑或易筋经等振奋阳气的运动,并可以用干姜、肉桂等搭配食疗,干姜可温中散寒,回阳通脉,燥湿消痰。肉桂可补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。

  按“体”调养 事半功倍

  中医是高度个性化的医学,治疗和养生都要求因人而异,所以春季养生,我们除了要遵循古人在起居上的大原则外,在饮食和运动上,最好要辨明自身的体质,以选择自己适宜的运动和饮食,从而更好的呵护生命,维护健康。

  ·起居锻炼

  ·饮食保健

  在平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这九类体质人群中,气虚质、阳虚质、血瘀质、气郁质、特禀质这五种体质是在春天里受影响较大的体质,故在此以作特别介绍。

  ·特禀质——增强正气是关键

  血瘀质、气郁质,中医认为肝主疏泄,喜调达而恶抑郁,春天肝气升发的时候,最怕受到抑制。而血瘀质和气郁质人群因为有血瘀和气郁的原因,导致气路受阻或受到抑制,肝气不能正常升发,所以他们适合做八段锦、六字诀等导引术,以畅通经脉、活血化瘀。

  特禀质是易于发生过敏的一种体质,中医认为是正气不足、营卫不和所致。春天因为万物复苏,百花盛开,各种过敏原都十分活跃,碰上正气虚的特禀质人群,就容易导致过敏。特禀质人群适合做艾灸保健,同时适宜站桩运动,以培元固本,增强正气。特禀质人群可以用乌梅食疗保健。乌梅性味酸涩平,有敛肺涩肠、生津安蛔的功效,同时它也能清热解毒,滋阴固表,对过敏性疾病有很好的效果,是中医方剂过敏煎的主药。

  ·气虚质、阳虚质——阳气升发是重点

  气虚质人群应减少思虑等活动损耗,以站桩和静坐等为首选运动,运动时要动静结合,动少静多。饮食上,可以用山药、人参等来做一些食疗。山药可益气养阴,补益脾肺,补肾固精,非常适宜气虚体质人群食用。人参气雄体润,升多于降,适宜气虚较甚者。

  春季,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,伴随着万物复苏的勃勃生机,人体机能也经受多重考验,古谚语云:“百草回芽,旧病萌发。”春季是疾病多发的季节,所以春季养生就需格外重视,春季养生要顺时应天。

  春季的养生大原则,简而言之就是早睡早起、舒缓运动、饮食得当,但是具体到不同体质的人群,养生要求又有所差别。针对体质的专项调理,往往有事半功倍的良好效果

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